HVA ER POST-MENOPAUSE?

Post-menopause er perioden som starter et år etter den siste menstruasjonen. På dette tidspunktet har eggstokkene sluttet å frigjøre egg og produsere det meste av østrogenet.

Symptomer opplevd før overgangsalderen vil nå variere i forhold til styrke, intensitet eller frekvens. For noen av dere kan de bli mindre, mens de for andre kan føle seg sterkere. Det kan til og med skje at symptomer som aldri har blitt opplevd før overgangsalderen plutselig dukker opp i denne nye fasen du går inn i. Hovedforskjellen mellom peri-menopause og post-menopause er at sistnevnte vil vare resten av livet ditt. Derfor bør endringer i kroppen din forstås over en mye lengre tid. Enten det er for å forebygge kortsiktige, mellomlange eller langsiktige konsekvenser, er grundige og regelmessige konsultasjoner med en kompetent lege avgjørende for å kunne takle dette nye kapittelet i livet ditt, som er helt naturlig, på en trygg og selvsikker måte.

KORTVARIGE KONSEKVENSER

Kortsiktige konsekvenser er vanligvis, men ikke alltid, de du opplevde under peri-menopause. Nattsvette, hetetokter, søvnproblemer eller tap av libido i denne fasen, er uforutsigbare og vil fortsette å påvirke deg forskjellig fra tid til annen. I noen tilfeller er ikke ikke-farmakologiske behandlinger (sunt kosthold, trening, urter, seponering av alkohol og tobakk, etc.) ikke nok. I dette tilfellet kan en samtale med fastlegen din føre til at du velger hormonbehandling (HRT), som kan være svært nyttig for noen.

KONSEKVENSER PÅ MELLOMLAGT SIKT

• Fettfordeling

For å kompensere for tap av østrogen produsert av eggstokkene, stimulerer kroppen binyrene, som øker fettvevet som østrogener produseres fra. Derfor observerer vi ofte en fordeling av fett, spesielt i magen- og seteområdet. Men ikke beskymre deg, et sunt, variert og balansert kosthold vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg disse endringene, slik at du vil føle deg bedre og sunnere.

• Genitourinære lidelser

Tap av østrogener fører noen ganger til vulvovaginal atrofi med konsekvenser som tørrhet og ubehag, hyppig og plutselig trang til å urinere og til og med til stressinkontinens (lekkasje av urin under fysisk aktivitet). Floraen i skjeden kan også påvirkes av disse endringene, og dermed øke risikoen for å få soppinfeksjoner, vaginose eller lichen planus. Heldigvis kan spesifikke øvelser og dermatologiske behandlinger forhindre alle disse effektene. I de fleste tilfeller vil god forebygging og regelmessig oppfølging gi alle verktøyene du trenger.

• Aldring av hud og lidelser

30% av hudens kollagen går tapt i løpet av de første fem post-menopausale årene. Dette vil direkte påvirke huden, håret og neglene dine. Imidlertid kan du øke glattheten og fuktigheten av huden din ved å forbedre inntaket av maten som er rik på E -vitamin, D og Omega 3. Du kan også trene så mye du kan og gi deg selv en godbit med skjønnhetspleie som drastisk reduserer disse endringene .

LANGSIKTIGE KONSEKVENSER

• Muskel- og skjelettproblemer

Muskel- og skjelettsymptomer preget av ryggsmerter, brudd fra mindre traumer, redusert høyde og bevegelighet er vanlig på grunn av osteoporose. I dag er osteoporose lett å forebygge. Hyppig fysisk trening sammen med et riktig inntak av kalsium og vitamin D kan unngå de fleste risikoer. I tilfelle dette ikke er nok, er det fortsatt noen veldig spesifikke behandlinger tilgjengelig.

• Hjerte- og karsykdommer

Østrogener spiller en avgjørende rolle i beskyttelsen av hjertet og alt det kardiovaskulære systemet. Når nivåene deres faller, øker risikoen for høyere blodtrykk, dårlig kolesterol og hjerneslag. Den beste måten å forhindre disse risikoene på er å ha et sunt kosthold, regelmessig mosjon og gi opp dårlige vaner som tobakk og alkohol.

For hvert symptom er det en løsning - enten farmakologisk eller ikke. Og fordi hver av dere er unike, vil disse løsningene avhenge helt av deres spesifikke behov og temperament. Uansett hvilket valg du tar, må det individualiseres - og det er dette du vil finne ut med fortsatt veiledning og støtte fra din terapaut.