Mens noen mennesker kan oppleve humørsendringer på grunn av hormonelle forandringer, vil de fleste av dere føle seg stresset og engstelige under overgangsalderen. Det er mange grunner til dette, men fordi stress har en betydelig innvirkning på helsen din hvis det er vedvarende, bør det behandles som et annet symptom. Her er noen tips for å forbedre din velvære under dette naturlige trinnet i livet ditt.

Igjen kan tap av østrogener direkte påvirke humøret ditt. I noen tilfeller kan overgangsalderen føre til hypertyreose, som vi vet har en sterk effekt på angsten. Men oftere er stress forårsaket av stress søvnforstyrrelser. Noen ganger blir søvnproblemer forverret av hetetokter, og det kan være den viktigste årsaken til stresset ditt.

Ta i bruk sunne vaner

Overgangsalderen er en fantastisk mulighet til å revurdere helsemålene dine og gjenoppdage fordelene med sunn mat. Variert og proporsjonalt inntak av sunn mat vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg endringene den står overfor. Det vil beskytte ditt kardiovaskulære system og ha fordelene med å redusere hetetokter og søvnproblemer.

Noen timer før sengetid, prøv å slutte å drikke all drikke, spesielt koffein og alkohol. Unngå fysiske øvelser om kvelden, og i stedet for å tilbringe tid foran smarttelefonen og nettbrettet med blått lys, kan du prøve å lukke øynene og meditere.

Angst er imidlertid ikke nødvendigvis relatert til hormonelle forandringer. Vi vet at overgangsalderen ofte sammenfaller med livsendringer. Tenåringsbarn som trenger å bli håndtert, eller barn som forlater hjemmet, aldrende foreldre, karriereendringer eller partnerproblemer, følger vektøkning, rynker og hårfargeendringer eller tap av libido. Å være klar over ens egen aldring mens du håndterer store livsendringer er absolutt ikke lett å håndtere.

Start samtalen

Generelt sett er den beste måten å forhindre tap av selvtillit og isolasjon er å bli omringet. Å kunne snakke om det, enten med fastlegen din, vennene dine eller partneren din, er forutsetningen for et verdifullt skritt tilbake. Å ta deg tid til å forstå hva som skjer med deg, vil tillate deg å utdanne deg selv og de rundt deg. Du vil da oppdage at det ikke er annet enn en naturlig fase i en kvinnes liv som kommer med mange nye perspektiver.