HVA ER PERI-MENOPAUSE?

Peri-menopause er relatert til perioden som går foran slutten av menstruasjonssyklusen og som tilsvarer hormonelle forstyrrelser. Syklusene har en tendens til å bli forkortet, selv om det ikke er uvanlig å se dem forlenges. Intensiteten til menstruasjonsblødningen gjennomgår den samme mekanismen, da den enten kan økes eller omvendt, reduseres. Husk at hvis eggløsning er dypt forstyrret under peri-menopause, betyr det ikke at du ikke kan bli gravid. Ikke endre vanene du hadde før du når overgangsalderen.

Gjennom denne perioden gjennomgår kroppen din en mengde av biologiske og kliniske endringer. Østrogener produsert av eggstokkene dine siden puberteten tørker gradvis opp. I løpet av denne perioden kan kvinner gjennomgå:

• Hyperøstrogenisme, som forårsaker irritabilitet, brystsmerter, vektøkning og oppblåst mage.
• Eller gjennom hypoøstrogenisme som forårsaker hetetokter, søvnproblemer, generell tretthet, tap av libido og redusert moral.

Siden de tidligere spilte en avgjørende rolle i den gode helsen til mange organer, påvirker svingningene deres nesten alle deler av kroppen din. Benene dine, hjertet, brystene, hjernen, kjønnssystemet, huden, håret eller til og med neglene dine blir påvirket av disse naturlige endringene. Å forstå og identifisere disse mekanismene så tidlig som mulig hjelper til med å forhindre ulempene de forårsaker og for å forberede kroppen din på riktig måte i årene som kommer.

HVER OVERGANGSALDER ER UNIK

Denne fasen av peri-menopause, som de følgende faser, varierer enormt avhengig av profesjonell aktivitet, sosial demografi, fysisk og psykologisk helse og til og med den kliniske familiehistorien til individet. Hver av dere er unik, og hver av dere vil bli påvirket forskjellig. Derfor er det virkelig viktig å ha en samtale mellom deg og fastlegen din. I dag, i tillegg til en vanlig og fullstendig medisinsk undersøkelse, kan en enkel blodprøve indikere hvor sannsynlige symptomer er å manifestere seg i løpet av en nær fremtid. Fordi hvert symptom har en behandling eller løsning, enten det er farmakologisk eller ikke, vil tidlig identifisering av endringer hjelpe deg med å velge strategien som er best for deg for å begrense eller til og med unngå uønskede effekter.

6 TIPS FOR Å HJELPE DEG MED Å GJENNMÅ PERI-MENOPAUSE ROLIG

Overgangsalderen er ikke en sykdom; Det er en naturlig prosess som hver kvinne opplever forskjellig. Her er 6 tips for å forbedre din helse, selvtillit og velvære.

1. Sunt kosthold
   Hva om peri-menopause var muligheten til å gjenoppdage fordelene med sunn mat? Variert og proporsjonalt inntak av sunn mat vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg endringene den står overfor. Et sunt kosthold vil hjelpe deg med å kontrollere vektøkning. Det vil øke bentettheten og hudens fuktighet mens du gir beinene dine mineraler og vitaminer som de kanskje mangler. Det vil beskytte ditt kardiovaskulære system og også ha fordelen med å redusere hetetokter og søvnproblemer.
2. Bevegelse
   Regelmessig trening sammen med et sunt kosthold vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Det hjelper med å redusere hetetokter, det reduserer risikoen for koronararteriesykdom, og det har også en gunstig effekt på bentettheten og hudtettheten. Hvis du ikke er vant til fysisk aktivitet, omgi deg med andre. Det vil gjøre øyeblikket morsommere og vil forbedre både motivasjonen og engasjementet.
3. Hudpleie
   Du kan forbedre hudens tekstur og fuktighet ved å forbedre inntaket av maten som er rik på vitamin E, D og Omega 3. Få så mye fysisk trening som mulig og unn deg skjønnhetsbehandlinger tilpasset dine spesifikke hudbehov.
4. Stopp dårlige vaner
   Røyking så vel som alkoholforbruk er assosiert med flere kroniske sykdommer. Vi vet også at røyking bidrar til en tidligere begynnelse av peri-menopause og en lengre periode som fører til overgangsalderen. Det er også konkludert med at alkoholforbruket har en triggereffekt på hetetokter, nattesvette og søvnproblemer.
   Noen andre enkle vaner og rutiner kan forbedre disse siste symptomene. Noen timer før sengetid, prøv å slutte å drikke alle væsker, spesielt koffein og alkohol. Unngå fysiske øvelser om kvelden, og i stedet for å tilbringe tid foran smarttelefonene og nettbrettene, prøv å lukke øynene og meditere.
5. Dialog
   Overgangsalderen er ikke en sykdom. Du skal kunne snakke åpent om det med partneren din, familiemedlemmer og med fastlegen din. Å være omringet, hørt, forstått og godt informert i løpet av denne overgangsperioden full av endringer er avgjørende.
6. Helsesjekk
   Peri-menopause er en mulighet for deg å lære mer om kroppen din. Når du blir eldre, er det på tide å styrke deg selv ved å sørge for at alle forebyggende tiltak du kan ta blir fulgt opp. Det inkluderer alt fra vekt, vulvovaginal undersøkelse, bekkenultralyd, bentetthet, levervurdering og mammogram til valg av prevensjonsmiddel om nødvendig, samt hjerte- og karundersøkelser. Kroppen din er din mest verdifulle eiendel. Som alle andre, er måten du klarer det på avgjørende. Overgangsalderen er dermed den perfekte muligheten til å investere og styrke din kropps kunnskap og generelle helse. Benytt deg av det!